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健康知识

失眠症,注意七大忌宜

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解放日报 失眠症的治疗方法有很多,一般有药物治疗和非药物治疗。药物治疗有中医中药和镇静催眠类西药,非药物治疗包括针灸、推拿、心理咨询等等。

    对镇静催眠药,我们的看法是偶而服用帮助睡眠可以有效,长期依赖利少弊大。

    1 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

    2 服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。 ***要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

    3 忌生活无规律。***是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是***合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

    4 宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。 特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

    5 适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

    6 青少年应进行体质和精神锻炼。

    7 不为迷信、金钱**所诱惑。

    安眠药,七种人不宜服

    1 孕妇忌服安眠药

    有的安眠药可致胎儿畸形,还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸或嗜睡。

    2 哺乳期妇女

    如在哺乳期服用安眠药,安眠药的成分可能转移到母乳内,对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药,需避免授乳。

    3 年老体弱者

    因为如果药物白天残留较大,会有头晕和走路不稳等副作用,可能给年纪大、身体较弱者带来危险。

    4 有心脏、肝脏及肾脏障碍者

    安眠药主要在肝脏转化,由肾脏排除,肝肾疾病患者不宜服用安眠药。

    5 睡眠呼吸障碍者

    安眠药能加速中枢抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。

    6 急性闭角型青光眼及重症肌无力患者

    这些患者服用安眠药后,症状会急剧恶化。

    7 喝酒后不宜服用安眠药

    酒精与安眠药一样有抑制中枢神经作用,不要同时使用,以免中枢神经过度抑制而造成伤害。








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