北京青年报 有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。专家解释说，如下所述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。

    午夜零点至1时:这段时间是人们真正的休息，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。

    2~3时:身体大部分功能处于***潮，但听觉***灵敏，稍有声响就会惊醒。

    3~4时:人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作***不灵巧，故称为出错时间。

    4~5时:人体的血压***，称之为疲劳时间。

    早晨5~6时:人常处在不十分清醒的状态，若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。6时后血压升高，心跳加快。

    上午7时:体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力***强。

    8时:周一上午8时面临的威胁***。因周末多数人都会尽情放松自己，体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄，***不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。

    9时:痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。

    10时:注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。

    中午11~12时:身体对酒精的效应***易感觉，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒。

    13时左右:胃酸分泌***丰富，称为消化时间；而肌肉能力也***强，故又称为体操时间。

    13~14时:午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。

    15~16时:人体器官***敏感，人的手指***灵巧，是手工制作时间。

    16~18时:一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。

    17~19时:人体的体温***，此时做些锻炼有助于你在6小时后顺利入睡并可提高睡眠质量。

    20时:体重达到***限度，但体力并非***。

    20~21时:孤独是***难忍耐的，多为夫妻时间。

    22~23时:身体的多种功能均处于***潮，激素分泌***少，工作效率***。