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中、小学生应多吃哪些补脑食品?

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中国福彩app官方下载疾病预防控制中心网站 青少年正处在勤奋学习的时期,大部分时间是用脑力劳动,怎样 才能使学习的效率高,收到的效果奸呢?那就需要有一个好脑子要想脑子好,除了讲用脑的卫生外,还要讲脑的营养。 人的脑子是世界上***复杂、***灵敏的一个器官,人每天要接受成千上万的各种各样刺激(信息),有些刺激对人是有害的,有些是对人有利的人能准确地避开有害的,及时利用有利的来保卫自己,发展自己不仅这样,人还能学习前人的经验,预见将来的发展规划自己的工作,进行发明创造。 常用脑的人,这个指挥中心的活动就比较频繁和紧张,活动的时间也比较长。如果脑的营养不足,人就会出现注意力不集中,想问题不深入。严重的时候,还会发生头昏脑胀,不能再继续学习和思考问题了。有些学生,遇到这种情况常?芎ε拢晕约耗宰拥昧瞬。切拟玮绲卣乙缴蛘咚较挛摇敖∧浴薄ⅰ安鼓浴钡囊┏浴U饷醋龊懿缓茫雀约涸黾恿司窀旱#秩菀壮猿雒±础F涫捣⑸庵智榭觯蠖嗖皇悄宰由瞬。怯蛔慊蛘咂@凸取S龅秸庵智榭鲈趺窗炷?
    (1)要及时补充糖类。要叫脑子工作得出色,充分开动脑子这台机器,就要象开动机器一样,一要加足“油”,二是添满“水”。也就是要给脑子充足的能量和营养。脑子用的热能有一个特点,它只喜欢用葡萄糖释放出来的热能。而且它自己又不能贮存葡萄糖,必须随用随从血液里提取。又因为脑的活动量大它消耗的葡萄糖很多,正常人平时血液中大约2/3的葡萄糖要被脑子消耗掉。当脑子活动紧张时,如念书、解习题时,消耗的葡萄糖就更多了。因此人的血液中要保存适量的葡萄糖才行。如果血液中的葡萄糖少了,脑子得到的热能也要跟着减少。由于能量不足,脑子这台机器就开不起来。人就会感到脑子疲劳,思路不清,记忆力不好。特别是少年的肝脏贮存肝糖原不多,不能及时把肝糖原变成葡萄糖,释放到血液中去,补充血液里被消耗的葡萄糖,所以更容易发生疲劳。有些青少年常常上了三四节课,就觉得精神不易集中,听不清老师讲的内容,非常想睡觉就是这个缘故。因此,常用脑的青少年应该多吃些含糖类多的食 物,像米、面、杂粮和薯类。它们含的淀粉在消化器官里能被消化分解成葡萄糖,吸收入血,维持血中葡萄糖含量,及时向脑提供足够的热能。
    (2)要多吃些蛋白质。脑子要***完成指挥任务,就必须把接受外界刺激产生的兴奋及时地进行传递,或者加以抑制。就象电报局一样把有用的消息通过无线电波传出去,把不用的信 息扣留下来。脑的这种活动需大量的蛋白质,因为蛋白质本身就是产生兴奋和兴奋传递的主要物质,所以蛋白质能直接影响人脑的活动。科学证明氨基酸对振奋人的精神起着极为重要的作用。大脑必须利用氨基酸制造神经传递素,神经传递素能把收到的信息从一个脑细胞传递到另一个脑细胞。没有神经传递 素,人是无法进行思维的。
    (3)应吃些卵磷脂和维生素B族丰富的食物。卵磷脂也是构成神经传递素的重要物质,它能帮助脑传递兴奋,有增强人记亿的功能。20世纪60年代,我国的一些科学家经过反复实验,证明了卵磷脂对脑的作用,人吃了卵磷脂能提高脑力劳动的效率,精力也变得充沛,还可治疗神经衰弱。大豆和豆制品、牛奶、鸡蛋和牛肉里?蚜字芏啵虼饲嗌倌昕啥喑砸恍A硗猓挂⒁舛嗪形谺族的食物,因为它们能帮助脑子对糖类 的利用,所以经常吃水果和新鲜蔬菜对用脑的入也大有好处。 为了使脑子好,光靠吃当然不行,还要勤于用脑,经常注意脑的卫生保健。几方面配合起来,脑子就会好起来。






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